Babyvoeding

6 gezonde eetgewoonten voor schoolgaande kinderen


Voor een optimale gezondheid is het belangrijk dat leefgewoonten gezond zijn. Een uitgebalanceerd dieet tijdens de schoolfase, van 6 tot 12 jaar, is een essentieel onderdeel om dit te bereiken en ook voor de ontwikkeling van het kind. Wat zijn dat gezonde eetgewoonten voor kinderen in de schoolgaande leeftijd die essentieel zijn en die hun schoolprestaties beïnvloeden?

Kinderen hebben te maken met dagelijks energieverbruik dat enerzijds de intellectuele activiteit omvat die verband houdt met hun schooldag, en anderzijds de fysieke activiteit die gepaard gaat met spelen tijdens de pauze, en zelfs meer, tijdens buitenschoolse activiteiten of het park.

Hoewel het misschien ongelooflijk lijkt, is het leven van kinderen tegenwoordig niet ver verwijderd van het stressvolle leven van volwassenen, altijd gehaast en van de ene plaats naar de andere rennen, zodat ook zij, onbedoeld, hun dieet kunnen verwaarlozen of vallen. in ongepaste gebruiken.

Om dat te voorkomen hebben we een lijst met 6 gezonde eetgewoonten voor kinderen in de schoolgaande leeftijd die moet worden gevolgd en dat de ouders verantwoordelijk zijn voor de naleving ervan.

1. Eet minstens 5 keer per dag
Het is een van de belangrijkste gewoonten die we onze kleintjes kunnen bijbrengen, omdat het spijsverteringsstelsel eraan went dat het nooit voedsel tekort komt en zonder stress assimileert wat het nodig heeft, en werkt als een uurwerk.

2. Sla het ontbijt niet over
Goed eten 's ochtends betekent niet dat het kind haastig aan een cola nipt en onderweg wat koekjes eet, maar eerder zijn lichaam de energie geven die het nodig heeft om de dag te beginnen. Zuivel, meel, fruit, eiwitrijk voedsel, niets is verboden en niets is verplicht, we moeten er alleen voor zorgen dat we de suikerinname niet overschrijden en dat de koolhydraten complex zijn.

3. Neem altijd iets mee voor de pauze
Bij voorkeur eten uit een groep dat niet afgedekt is bij het ontbijt, maar als dat niet lukt kunnen we terugvallen op de basis: sandwich, stuk fruit en drinkyoghurt.

4. Eet een gezonde snack
Degene die zo'n slechte pers op brood heeft gedaan, heeft ons helaas een slechte dienst bewezen aan moeders en vaders, maar vooral aan kinderen, voor wie de traditionele sandwich met snacks werd omgevormd tot een broodje, een smoothie of commercieel sap. Teruggaan naar onze oorsprong en het kind een broodje aanbieden terwijl hij door het park rent, is een zeer gezonde gewoonte. Met een passende vulling natuurlijk!

5. Eet vroeg
Het avondeten mag niet worden gecombineerd met bedtijd, aangezien de maag tijdens het liggen het voedsel niet zo ontspannen verteert als overdag, staand of zittend. Indien mogelijk moet het vanaf het avondeten minstens een uur duren voordat het kind naar bed gaat. Ook als het eten te laat is, is het mogelijk dat het kind hongerig naar bed gaat omdat hij kan slapen, en dat is ook niet in zijn voordeel.

6. Drink veel water
Water is gezondheid. Water is het belangrijkste ingrediënt van het lichaam en zorgt ervoor dat de organen perfect werken. Schoolkinderen moeten niet beknibbelen op het drinken van water en wennen aan drinken zowel tijdens als voor of na de maaltijd is een ideaal leerproces voor zowel hun huidige als toekomstige gezondheid.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met 6 gezonde eetgewoonten voor kinderen in de schoolgaande leeftijd, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Gezond eten: jong geleerd is oud gedaan! Koppen - Eén (Oktober 2021).