Postpartum

Postpartum: hoe lang heeft het lichaam nodig om te herstellen?


Postpartum is een fase waarin lichaamsveranderingen zeer snel plaatsvinden. Het lichaam heeft een paar weken rust nodig om te herstellen van de inspanning die de bevalling met zich meebrengt en om zich aan te passen aan de veranderingen die door de geboorte van de baby worden veroorzaakt. Postpartum: hoe lang heeft het lichaam nodig om te herstellen?

Meestal het lichaam heeft tussen de 9 en 12 maanden nodig om terug te keren naar zijn normale vorm en toestand En om deze reden is het noodzakelijk dat de moeder de postpartumfase met kalmte en geduld leeft. Hoe lang het duurt voordat het lichaam herstelt, hangt af van de fysieke conditie van de moeder en hoe goed er tijdens de zwangerschap voor haar is gezorgd.

Dit zijn enkele van de belangrijkste fysieke veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw tijdens de postpartum:

1. Buikstreek
Tijdens de zwangerschap hebben de spieren van de buikstreek een aanzienlijke rek ondergaan en tijdens de eerste weken is het normaal dat de vrouw merkt dat haar buik nog steeds verwijd is. Dit komt doordat het ongeveer 40 dagen duurt voordat de baarmoeder weer normaal is. Tijdens de zwangerschap vermenigvuldigt dit orgaan zich met zes zijn gebruikelijke grootte van 7 cm hoog en 5 breed.

Zodra de baby is geboren, trekt de baarmoeder zich scherp samen en 5 minuten na de bevalling heeft deze al de helft van zijn volume verloren. Het is een afweermechanisme, want als dit niet het geval was, zou de moeder leegbloeden. Het duurt echter 5-6 weken voordat het de kleine peer is die het is, onder normale omstandigheden.

2. Bekkenbodem
De bekkenbodemspieren hebben ook een aanzienlijke verwijding ondergaan, omdat het gewicht van de baby de laatste maanden op de perineale spieren drukt. Tijdens de bevalling worden deze spieren onderworpen aan een grote spierrek om plaats te maken voor het hoofdje van de baby. Om deze reden is het belangrijk om deze spieren te versterken om de verloren tonus te herstellen en urine-incontinentie te voorkomen (urineverlies tegen inspanning).

3. Zwelling
Tijdens de zwangerschap neemt het circulerend bloedvolume toe om de goede functie en groei van de placenta te garanderen. De verwijding van de bloedvaten vermindert de circulatie-impuls terug naar het hart, waardoor de benen opzwellen en tegelijkertijd drukt het gewicht van de baarmoeder de aderen samen die door de buik circuleren, waardoor het bloedvolume toeneemt in het gebied van de benen, wat de ontwikkeling van spataderen bevordert.

Na de bevalling beginnen de hele bloedsomloop en het hart zich weer aan te passen. Beetje bij beetje wordt de zwelling verminderd, de veneuze terugkeer verbetert en de grootte van de aderen wordt verkleind. Het beoefenen van aerobe oefeningen, zoals wandelen of hardlopen, draagt ​​bij aan het verbeteren van de werking van het cardiovasculaire systeem.

4. Cellulitis
De vochtretentie die door oestrogenen wordt geproduceerd, kan ook het verschijnen van cellulitis bevorderen. Het is raadzaam om veel te drinken, niet te lang te staan ​​of te zitten, en om oefeningen te doen om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren. Aftapende massages, het gebruik van anticellulitiscrèmes en een dieet dat rijk is aan antioxidantvitaminen kunnen u helpen bij het verminderen van sinaasappelschilgebieden.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Postpartum: hoe lang heeft het lichaam nodig om te herstellen?, in de categorie Postpartum On Site.


Video: Postnatale oefeningen LES 1: BEKKENBODEM! (September 2021).