Babyvoeding

Voordelen van citroen voor kinderen en zwangere vrouwen


De voedingsrijke rijkdom van citroen is een fenomenale hulp voor de gezondheid. Citroen bevat voornamelijk water, vitamine C, een krachtige antioxidant, en vitamine A, dat deelneemt aan de regeneratie van weefsels.

Het is rijk aan mineralen zoals calcium, kalium, ijzer, mangaan en fosfor. Het bevat ook vezels, die de spijsvertering bevorderen en je verzadiging geven.

1. Versterkt het immuunsysteem: Citroen bevat vitamine C die helpt bij het stimuleren van witte bloedcellen, de pijlers van ons immuunsysteem. Bestrijd griep, bronchitis en darmparasieten.

2. Helpt wondgenezing: Dit komt door het gehalte aan mineralen en vitamines, vooral vitamine C, dat werkt bij de vorming van collageen, wat nodig is voor weefselherstel.

3. Helpt bij het afvallen: Vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels (pectines), die worden aangetroffen in de schil en de witte schil van de citroen, bevordert het het gevoel van verzadiging en vermijdt het overmatig eten.

4. Bestrijd bloedarmoede: bloedarmoede of een verlaagde hemoglobineconcentratie in het bloed kan vele oorzaken hebben, waarvan de meest voorkomende een gebrek aan ijzer is. Vitamine C, aanwezig in citroen, helpt bij de opname van ijzer in bepaalde voedingsmiddelen (vlees, vis, eieren, groene bladgroenten, noten, linzen).

- Tijdens de zwangerschap: Bij zwangere vrouwen zijn de ijzer- en calciumbehoeften verhoogd, en we hebben eerder opgemerkt dat citroenconsumptie vanwege het vitamine C- en calciumgehalte helpt bloedarmoede te voorkomen en verlies van botmassa.

Tegelijkertijd is constipatie een ander probleem waar zwangere vrouwen gewoonlijk last van hebben. Citroen zou, vanwege het gehalte aan oplosbare vezels, de darmtransit helpen verbeteren.

- Bij de kinderen: Bij kinderen is het ook gunstig, het helpt het immuunsysteem te versterken, bloedarmoede te voorkomen, de darmtransit te verbeteren en de vorming van collageen, wat de wondgenezing bevordert.

- In salades kunnen we in plaats van dressing met azijn citroen gebruiken.

- Bij het bereiden van een fruitsalade, om oxidatie van de vruchten te voorkomen.

- In sappen kunnen we mengen met ander fruit (sinaasappels, aardbeien, enz.), Zodat de zure smaak beter verdragen wordt voor kinderen.

- Voor of tijdens de maaltijd kunt u het sap van een citroen gemengd met water consumeren, dit helpt het hongergevoel te verminderen vanwege het hoge vezelgehalte. Je kunt water met citroen maken en deze mengen met andere ingrediënten zoals muntblaadjes, gember (het helpt als de zwangere vrouw misselijk wordt), limoenpartjes, kiwi, komkommer, etc.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van citroen voor kinderen en zwangere vrouwen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Playmobil filmpje Nederlands De geboorte van Lena - Familie Huizer (Oktober 2021).