Babyvoeding

Tabel met de zoetste babyvoeding op de markt


Wij ouders voeren een voortdurende oorlog met onze kinderen rond eten. De reden? De gelukkige suiker, die in meer voedingsmiddelen aanwezig is dan we denken en in overdreven hoeveelheden. Als u zich ook in de fase bevindt om manieren te vinden om de consumptie van suiker in het gezinsdieet te verminderen, neem dan de volgende keer dat u gaat winkelen dit tafel met de zoetste babyvoeding.

Veel van de voedingsmiddelen die we in de koelkast hebben of die we in de supermarkt zien, bevatten suiker, maar wat u moet weten, is om de vrije suikers te onderscheiden van de intrinsieke suikers, dat wil zeggen de suikers die in vers fruit en hele groenten zitten en die niet zijn Ze hebben nadelige gevolgen voor de gezondheid van kinderen, van degenen die moeilijker verteerbaar zijn en die mogelijk schadelijk zijn voor onze gezondheid.

We zijn ons ervan bewust dat een overmatige consumptie van suiker onze gezondheid kan schaden, maar weten we echt wat de gevolgen zijn? Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie, het wordt aanbevolen om de consumptie van vrije suikers gedurende de hele levenscyclus te verminderen.

Voor zowel volwassenen als kinderen moet de consumptie van vrije suikers worden teruggebracht tot minder dan 10% van de totale calorie-inname. Een verlaging van minder dan 5% van de totale calorie-inname zou extra gezondheidsvoordelen opleveren, zoals het verminderen van gaatjes bij kinderen, diabetes, hypertensie, hartproblemen of zwaarlijvigheid, een van de grootste plagen van de huidige samenleving onder kinderen.

Hoe worden deze cijfers vertaald? Om beter te begrijpen, zou de door de WHO aanbevolen gratis suikerinname zijn: 25 gram per dag voor volwassenen, 17 gram per dag voor kinderen tussen 2 en 11 jaar oud en 0 gram voor zogende baby's (0 tot 2 jaar oud).

Denk je dat we het snappen? In eerste instantie zeg ik je al nee, want als je kijkt de suikerrijkste babyvoedingskaart En aangezien elk suikerklontje 25 gram bevat, breken we de statistieken zodra we een stuk barbecue pizza eten, een snoepje eten of een frisdrank drinken!

Hetzelfde gebeurt met yoghurt, een voedingsmiddel dat a priori heel gezond en natuurlijk lijkt en dat veel mysteries verbergt. Wat zijn de gezondste? Volgens Odile Fernández, huisarts, moeder van drie kinderen en auteur van 'Mijn kind eet gezond' (Ediciones Urano), "Natuurlijke en Griekse yoghurts bevatten de minste suikers. Kinderen, gearomatiseerde en biologische soorten bevatten echter de meeste suiker ".

Een andere fout die veel mensen ertoe brengt consumeer suiker Zonder het te beseffen associëren we suiker meestal met zoet voedsel, maar we hebben het helemaal mis. Laten we teruggaan naar de bovenstaande tabel. Ketchup, het ingrediënt waar kinderen van houden om hun hotdogs en hamburgers op smaak te brengen, is een van de zoetste producten op de markt. Wist u?

Verandering ons dieet Het is eenvoudig en om het zo te maken dat we met deze verandering ook minder suiker consumeren! Hier zijn enkele trucs die u kunt toepassen ... nu!

- Als je dorst hebt, kies voor water als een drank die suikerhoudende frisdranken en ook verpakte sappen hydrateert en verlaat.

- Verander verpakt voedsel Voor degenen die thuis beginnen te koken met natuurlijke ingrediënten, bereid bijvoorbeeld tomatensaus thuis en koop die niet in de winkel.

- Verhoog de consumptie van fruit en groenten in de dagelijkse voeding. Hoe zit het als je bij de volgende snack van je kind de industriële gebakjes vervangt door een spies van banaan en aardbei?

- Controleer de inname van koekjes en ontbijtgranen voor baby's, want het is een van de kinderproducten met de meeste suiker.

- Controleer productetiketten goed om de hoeveelheid suiker erin te zien. Om je een idee te geven: hoe meer een ingrediënt in het begin is, hoe meer het product bevat. Dus als suiker op de eerste of tweede plaats in de lijst met ingrediënten voorkomt, gevaar!

- Vervangen door sommige sauzen of saladedressings door zout, peper of citroensap. Ze geven het veel smaak en zijn veel natuurlijker.

Hoewel we het niet geloven en in het begin moeilijk voor te stellen, bestaan ​​ze in winkels alternatieven voor suiker zodat onze recepten die smaak niet verliezen, maar wel gezonder zijn.

- Kokossuiker
Naast dat het weinig glucose bevat, is het rijk aan vitamines van groep B en C. Het is een van de meest natuurlijke en gezonde die je op de markt kunt vinden. Het is een erg populair ingrediënt in Aziatisch eten en het begint aan belang te winnen in Westers eten. Je kunt er koffie of yoghurt mee zoeten.

- Stevia bladeren
Je kunt ze thuis kweken. Stevia-bladeren vallen op omdat ze geen calorieën bevatten en zoeter zijn dan sucrose. Bestrijd gingivitis en gaatjes.

- Agavesiroop
Het wordt aanbevolen om het in kleine hoeveelheden te gebruiken vanwege de rijkdom aan fructose. Helpt bij de spijsvertering en constipatie.

- Xylitol
Deze suiker helpt bij het reguleren van diabetes en hoewel de consumptie ervan sterk wordt aanbevolen in vergelijking met suiker, moet u voorzichtig zijn met de gebruikte hoeveelheden, omdat het een laxerend effect kan hebben.

Klaar om je oorlog tegen suiker te beginnen? 3, 2, 1 ... laten we beginnen!

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Tabel met de zoetste babyvoeding op de markt, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Test: Welke tiramisu is het lekkerst? (September 2021).