Babyvoeding

Welke voedingsmiddelen te bieden aan een kind dat niet van melk houdt


Waarom is het drinken van melk zo belangrijk bij zuigelingenvoeding? Melk en in het algemeen alle zuivelproducten zijn een van de belangrijkste bronnen van calcium voor het lichaam, een basisvoedingsstof voor de vorming van botten en tanden. Maar wat is er gebeurd als een kind niet van melk houdt? Welke alternatieven zijn er zodat ik geen tekort aan dit mineraal heb?

Melk is het eerste voedsel dat het kind neemt sinds zijn aankomst op deze wereld. Volgens de WHO moet de baby uitsluitend borstvoeding krijgen tot de leeftijd van zes maanden, waarna aanvullende voeding begint.

Na een half jaar blijft het kind melk drinken, maar kan het de inname afwisselen met andere producten zuivelproducten zoals kaas of yoghurt. Volgens de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde zal de hoeveelheid calcium toenemen van de 200 mg die door ten minste een pasgeborene wordt ingenomen tot 1300 mg in de leeftijd tussen 9 en 18 jaar.

Melk consumeren is echt de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat het kind calcium binnenkrijgt, want om je een idee te geven: een liter koemelk levert 1200 mg calcium op. Maar het kan gebeuren dat het kind geen melk wil. Waarom kan deze situatie optreden?

- Ze vinden het niet leuk of zijn er moe van geworden
Het kan een tijdelijke omstandigheid zijn. U kunt proberen de melkconsumptie een tijdje te onderbreken en het na een paar weken of maanden opnieuw proberen.

- Ze voelen zich slecht
En hier vinden we kinderen die problemen hebben met de spijsvertering door lactose of allergisch zijn voor koemelkeiwit.

Als uw kind niet van melk of zuivelproducten houdt of als zijn lichaam het afwijst, hoeft u zich geen zorgen te maken! Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die ook rijk zijn aan calcium en die kunnen voorzien in de voedingsbehoefte van de kleine. Hier is een complete lijst!

- Vis
Zowel de blanken als de blauwe bevatten dit mineraal, maar als je er in het bijzonder voor zou moeten kiezen, zou de zeebrasem, zeebrasem, haan en zeebaars de eerste zijn, en de tweede groep, ansjovis en sardines. Moedersgeheim over dat laatste: als we ze met doornen eten, veel beter!

- Groenten
Het is misschien wel een van de minst aantrekkelijke voedingsmiddelen voor kinderen, maar ze zijn belangrijke dragers van dit mineraal. Tot de meest prominente behoren broccoli, sperziebonen en spinazie. Andere opties zijn raapgreens en boerenkool.

- Peulvruchten
In dit gedeelte nemen kikkererwten en bonen de hoofdrol op (100 mg per calcium per 100 gram). Linzen moeten ook worden opgemerkt, maar hun bijdrage is lager (75 mg per calcium per 100 gram).

- Vlees
Ze moeten natuurlijk in de voeding van kinderen worden opgenomen, maar ze zijn niet bijzonder rijk aan dit mineraal. Om je een idee te geven: volgens de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde bevat 100 g ossenhaas 10 keer minder calcium dan 100 g melk.

- Ander voedsel
Eidooier, amandelen, hazelnoten, sinaasappels, kiwi's en vijgen worden ook aanbevolen voor diëten waarin om de een of andere reden geen melk of zuivelproducten worden geconsumeerd.

Het is duidelijk dat het eten van deze voedingsmiddelen belangrijk is om een ​​calciumtekort te voorkomen, maar hoe eet je ze? Welke factoren zijn van invloed op de hoeveelheid calcium die we ontvangen om door ons lichaam te worden verwerkt? Hier moeten deze aspecten worden opgemerkt:

- Manier van koken
Door een verkeerde manier van bereiden van voedsel kan de hoeveelheid calcium in het voedsel verloren gaan. Vermijd indien mogelijk ze veel te hakken en / of te lang te koken.

- Aanwezigheid van vitamine D
Om calcium op een eenvoudige manier op te nemen, moet het lichaam bewegen, dat wil zeggen lichaamsbeweging doen, maar ook vitamine D consumeren.Dit wordt van nature verkregen door blootstelling aan de zon, maar ook met voedsel zoals vette vis (vis wit), ei of lever van sommige dieren.

Met al deze informatie die we hebben verstrekt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw kind niet van melk houdt, omdat hij op geen enkel moment een calciumtekort zal hebben.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Welke voedingsmiddelen te bieden aan een kind dat niet van melk houdt, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Ongezond eten. Lezing door gezondheidswetenschapper Jaap Seidell (September 2021).