Babyvoeding

Elke dag een ander ontbijt


Hoewel voedingsdeskundigen en goede eetnormen blijven herhalen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, hechten velen van ons er niet het minste belang aan. De wekker gaat en tussen douchen, aankleden en haasten, krijgen we altijd hetzelfde ontbijt.

Het slechte van niet ontbijten zoals we zouden moeten, is dat onze kinderen ons ritme volgen. Het kind dat zijn dag begint zonder te ontbijten, zal niet genoeg energie hebben om alle activiteiten onder ogen te zien die hij zal uitvoeren, bij buitenschoolse activiteiten, bij sport, spel, enz. En hoewel het belang van ontbijt veel wordt besproken, zijn er nog steeds ouders die zich afvragen waarom deze maaltijd zo belangrijk is.

Denk je dat je kind na ongeveer tien uur slaap geen honger meer zal hebben? Natuurlijk. Alle kinderen moeten 's ochtends eten. Een goed ontbijt wordt niet gemaakt door alleen een glas melk te drinken, het moet gevarieerd zijn en melk, yoghurt, kaas of wrongel bevatten; granen of andere koolhydraten; en fruit.

In slechts 10 minuten kunnen kinderen genieten van een volledig en gezond ontbijt. Zuivelproducten leveren energie en eiwitten, granen en brood zorgen voor de koolhydraten die nodig zijn om de ochtendspits te weerstaan, en fruit bevat vitamines en minerale zouten, en is ook een geweldige bron van vezels voor kinderen. De tijd die nodig is om te ontbijten, wordt bereikt met een goede planning.

Als we erover nadenken, stellen we voor elke dag van de week een ontbijtsuggestie voor:

- Maandag. Een glas melk, een toast van brood met olie en tomaat, een sinaasappelsap

- Dinsdag. Een natuurlijke yoghurt met granen en een banaan

- Woensdag.Een glaasje melk met cacao, een toast met boter of jam of een peer

- Donderdag. Een smoothie met een glas magere melk, een halve banaan, een halve appel, 4 Mariakoekjes, een handvol walnoten en honing

- Vrijdag. Een kom met gesneden fruit: appel, sinaasappel, banaan, peer ... Een yoghurt en een muffin

- Zaterdag. Brood met kaas. Een glas melk en een paar eetlepels ontbijtgranen

- Zondag. Een glas melk, churros en een stuk fruit.

Profiteer!

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Elke dag een ander ontbijt, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Mijn ontbijt 8 dagen lang (September 2021).