Babyvoeding

Ontbijt voor kinderen


Hij kinderontbijt Het zou de belangrijkste maaltijd van de dag moeten zijn. Een uitgebalanceerd ontbijt voor kinderen bestaat uit melk, fruit of vruchtensap en koolhydraten. Volgens gegevens van het Spaanse ministerie van Volksgezondheid en Consumptie eet slechts 7,5 procent van de Spaanse kinderen correct ontbijt.

Ongeveer 20 procent van de kinderen en jongeren drinkt alleen een glas melk, terwijl 56 procent alleen de melk van een product met koolhydraten begeleidt. De helft van die kinderen besteedt minder dan 10 minuten aan het ontbijten.

Kortom, het kinderontbijt is verre van ideaal. Spaanse jongens en meisjes ontbijten slecht, wat volgens voedingsdeskundigen in de meeste gevallen een toename van obesitas bij kinderen betekent. Het ontbijt is volgens voedingsdeskundigen een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Het moet goed zijn voor minstens een kwart van de voedingsbehoeften van kinderen.

Als kinderen geen goed ontbijt eten, hebben ze niet de energie en vitaliteit om de fysieke en intellectuele inspanning die schoolactiviteiten van hen vragen het hoofd te bieden. Bovendien zorgt een ongepast ontbijt ervoor dat kinderen midden in de ochtend de behoefte voelen aan een grote energie-inname, die ze zeker kunnen vinden in producten met veel suiker en vetzuren, zoals industriële gebakjes en andere soortgelijke producten die Ze houden rechtstreeks verband met de toename van overgewicht en obesitas tijdens de kindertijd, vanwege hun hoge caloriegehalte.

Door tijdgebrek, haast en vertragingen geven sommige gezinnen hun kinderen vaak geen ontbijt thuis. Ze worden door omstandigheden gedwongen hun kinderen eerder naar school te brengen en velen ontbijten onderweg. Een ander alternatief is het ontbijt op school, dat steeds zorgvuldiger wordt.

Op de meeste scholen wordt het menu beheerd door voedingsdeskundigen, wat betekent dat de bediening te vertrouwen is. Voor ouders die meer tijd thuis hebben, moet het ideale en adequate ontbijt worden gevarieerd met voedingsmiddelen die de nodige voedingsstoffen bevatten:

  • Zuivelproducten: melk, yoghurt en / of kaas
  • Koolhydraten: ontbijtgranen, koekjes, brood.
  • Vetten: olijfolie of margarine
  • Groenten: fruit of sappen
  • Anderen: jam, ham of kalkoen, honing ...

Als het ontbijt ten minste 3 van de bovengenoemde voedingsmiddelen bevat, zal het kinderen zeker helpen om meer energie en kracht te hebben om schoolactiviteiten te ontwikkelen. Een andere manier om de energievoorziening te versterken die nodig is voor het dagelijks leven van kinderen is gebruik cacaopoeder bij het ontbijt.

Alles is een kwestie van gewoonte. Als kinderen van jongs af aan wennen aan een goed ontbijt, zal hun lichaam aan deze gewoonte wennen en zal het elke dag een goed ontbijt vereisen en zullen ze zich tevreden voelen. Zo zal het gezin voorkomen wat tegenwoordig een wereldwijde zorg is voor voedingsdeskundigen: obesitas bij kinderen.

Guiainfantil.com biedt ideeën en voorstellen voor gemakkelijke en eenvoudige recepten voor kinderen om een ​​goed ontbijt te maken en ervan te genieten.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Ontbijt voor kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Meeste ontbijtgranen voor kinderen zijn ongezond (September 2021).